Jak uzyskać najdokładniejsze dane dotyczące treningu i aktywności na zegarku Apple Watch

Śledzenie sprawności i aktywności na Apple Watch jest dość proste. Nosisz urządzenie na nadgarstku i podajesz dane o tym, jak dużo się ruszasz i ćwiczysz w ciągu dnia.

Chociaż Apple Watch jest w rzeczywistości dość dokładnym narzędziem do monitorowania kondycji, zdecydowanie jest miejsce na błędy. Ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby śledzenie Apple Watch było znacznie dokładniejsze.

Upewnij się, że nosisz go prawidłowo

To są oficjalne wskazówki Apple dotyczące prawidłowego noszenia zegarka Apple Watch.

Generalnie nie ma „właściwego” sposobu noszenia zegarka. Jednak niektóre sposoby noszenia zegarka Apple Watch mogą wpływać na dokładność jego ruchu i danych treningowych.

    Z tego powodu Apple faktycznie ma zalecenia i wytyczne dotyczące noszenia zegarka Apple Watch. Aby uzyskać możliwie najdokładniejsze dane dotyczące treningu, tętna i ruchu, oto jak to zrobić.

    • Noś go na niedominującej dłoni. Tradycyjnie będziesz nosić na ręku zegarek, którym nie piszesz. Robienie tego z Apple Watch może również pomóc w ograniczeniu niepotrzebnych ruchów - na przykład podczas pisania lub potrząsania koktajlem proteinowym.
    • Nie noś go do góry nogami. Niektórzy ludzie noszą zegarki tak, że rzeczywista tarcza zegarka znajduje się po wewnętrznej stronie nadgarstka. Nie możesz tego zrobić za pomocą Apple Watch, ponieważ czujniki stanu działają tylko wtedy, gdy znajdują się na nadgarstku.
    • Nie noś go zbyt luźno (lub zbyt ciasno). Apple zaleca stosowanie metody „Złotowłosej”. Apple Watch powinien być wystarczająco dopasowany, aby czujniki wykonywały swoją pracę, ale nie powinien być zbyt ciasny, aby noszenie było niewygodne.

    Podstawową zasadą jest wypatrywanie zielonego światła dochodzącego z dolnej części zegarka Apple Watch. To optyczny czujnik tętna wykonujący skanowanie - a jeśli zobaczysz zielone światło, oznacza to, że zegarek Apple Watch jest zbyt luźny.

    Dodatkowe wskazówki

    Podsumowując, szczelność zegarka Apple Watch jest prawdopodobnie najważniejszym czynnikiem podczas śledzenia treningów.

    Dlatego szczególnie ważne jest, aby o tym pamiętać, jeśli masz mniejsze nadgarstki lub jeśli paski do zegarków nie pasują do Ciebie. Paski z prawdziwymi klamrami mogą nie zapewniać odpowiedniego dopasowania - więc wypróbuj je bez jakiejkolwiek regulacji.

    • 14 niesamowicie przydatnych wskazówek i sztuczek Apple Watch, których być może nie znasz

    Jeśli dokładne dopasowanie nie jest dla Ciebie najwygodniejsze podczas codziennego noszenia, Apple zaleca również zaciśnięcie paska zegarka specjalnie do ćwiczeń i poluzowanie go po zakończeniu.

    Upewnij się, że Twoje informacje są aktualne

    Twój profil zdrowia jest ważnym wskaźnikiem, jeśli chodzi o dokładność zegarka Apple Watch.

    Apple Watch szacuje liczbę spalonych kalorii na podstawie wieku, płci, wzrostu i wagi. Z tego powodu, jeśli którykolwiek z tych wskaźników ulegnie zmianie, może to faktycznie zmniejszyć dokładność danych dotyczących aktywności i treningu.

    Zaleca się śledzenie swojej wagi i wieku, upewniając się, że oba są aktualne w ustawieniach Apple Watch.

    Możesz zmienić dowolne z tych danych w aplikacji iOS Watch. Po prostu przejdź do Mój zegarek -> Zdrowie -> Profil zdrowia. Następnie dotknij Edytuj w prawym górnym rogu.

    Sprawdź dokładnie te ustawienia

    Jest też kilka rzeczy, które chcesz upewnić się, że działają poprawnie na Twoim zegarku Apple Watch, aby uzyskać najdokładniejsze dane.

    Upewnij się, że tętno jest ustawione prawidłowo

    Czujnik tętna Apple Watch, który jest optyczny, może lepiej oszacować kalorie spalone podczas treningu.

    Czujnik tętna zegarka Apple Watch doskonale nadaje się do śledzenia tętna spoczynkowego lub wysyłania powiadomień, jeśli wskaźnik działa nieco dziwnie. Świetnie nadaje się również do uzupełniania danych dotyczących treningu lub aktywności.

    Dzieje się tak, ponieważ dane tętna mogą dokładniej oszacować liczbę kalorii spalonych podczas treningu. Z tego powodu zaleca się, aby upewnić się, że czujnik tętna w zegarku Apple Watch działa prawidłowo.

    Na przykład zegarek Apple Watch nie będzie wychwytywał tętna w tle, jeśli wykrywanie nadgarstka jest wyłączone lub jeśli włączony jest tryb oszczędzania energii.

    Zaleca się również, aby zegarek Apple Watch był czysty i bezpieczny, szczególnie z tyłu obudowy. Jeśli optyczny czujnik tętna z tyłu jest brudny lub porysowany, może to wpływać na jego dokładność.

    Aktywność a trening

    Korzystanie z aplikacji Trening zapewnia znacznie dokładniejsze dane dotyczące ruchu, nawet podczas spaceru.

    Warto również zwrócić uwagę na różnicę między Aktywnością a Treningami. Oba będą w stanie faktycznie śledzić Twój ruch, ale różni się to, w jaki sposób to robią.

    Na przykład aplikacja Aktywność automatycznie śledzi wszystko, co jest bardziej intensywne niż szybki spacer.

    Jednak w przeciwieństwie do zarejestrowanych treningów aplikacja Activity będzie polegać tylko na naturalnym ruchu ręki. Jeśli na przykład trzymasz smycz dla psa lub pchasz wózek, możesz odzyskać niedokładne dane.

    Dlatego podczas spacerów z psem lub wyprowadzania dziecka w wózku zalecamy korzystanie z opcji Trening i Spacer na świeżym powietrzu. Spowoduje to dodanie danych GPS i tętna do miksu i sprawi, że ogólne spalone kalorie będą dokładniejsze.

    Skalibruj swój zegarek Apple Watch

    Kalibracja zegarka Apple Watch jest tak łatwa, jak chodzenie (lub bieganie) przez 20 minut.

    Chociaż Apple Watch jest dość intuicyjnym urządzeniem, nadal istnieją pewne ukryte funkcje, których większość użytkowników nie zna. Na przykład możesz faktycznie skalibrować dokładność GPS zegarka Apple Watch. I prawdopodobnie powinieneś.

    Wszystko, co musisz zrobić, to iść lub biec w normalnym tempie przez około 20 minut. Apple zaleca zrobienie tego na płaskiej, otwartej przestrzeni z czystym niebem i przyzwoitym odbiorem GPS.

    • Rozwiąż problemy z GPS na Apple Watch Series 5, korzystając z tej procedury

    Aby faktycznie skalibrować urządzenie, użyj aplikacji Workout i wybierz opcję Outdoor Walk lub Outdoor Run. Wykonuj odpowiedni trening przez 20 minut.

    Pamiętaj, że nie musisz nawet mieć swojego iPhone'a w pobliżu, aby uzyskać dane GPS. Chyba że masz Apple Watch Series 1 lub Apple Watch Series 0, które nie mają wbudowanych komponentów GPS.

    Mamy nadzieję, że spodobały Ci się wskazówki w tym artykule. Daj nam znać, jeśli masz jakieś pytania lub problemy.

    Najnowsze posty