Śledzenie tego, co jemy, to nie tylko obserwacja naszej wagi lub próba zrzucenia kilku kilogramów. Może nam pomóc ogólnie prowadzić zdrowsze życie. Widzimy, co wkładamy do naszych ciał, co może wpływać na poziom cholesterolu, powodować zgagę, a nawet nie pozwalać nam zasnąć w nocy.
Dzięki aplikacjom do śledzenia żywności na iOS i Apple Watch możesz nie tylko śledzić, co jesz, ale także otrzymywać wskazówki dotyczące zdrowszej żywności, sprawdzać spożycie kalorii i składników odżywczych i nie tylko, gdziekolwiek jesteś.
Oto cztery najlepsze aplikacje do śledzenia żywności, które pomogą Ci rozpocząć zdrowy początek codziennej diety w tym roku.
Więcej list aplikacji :
- Najlepsze aplikacje do notatek odręcznych dla Twojego nowego iPada Pro
- Aplikacja Pliki iOS na iPada, najlepsze porady i wskazówki
- 10 najlepszych klawiatur innych firm do iPhone'a
1. Licznik kalorii MyPlate (bezpłatny)
MyPlate nie tylko liczy kalorie. Możesz prowadzić pełny dziennik żywności, który obejmuje wszystkie posiłki, przekąski i wodę oraz ćwiczenia.
Dotknij, aby dodać jedzenie i wyszukiwać, korzystając z pomocnych sugestii podczas pisania. Gdy zobaczysz element, który chcesz dodać, dotknij go, a zobaczysz całkowitą liczbę kalorii, białka i węglowodanów w jedzeniu. Dodaj liczbę porcji, wybierz datę, jeśli to konieczne, i ustaw ją jako powtarzającą się, jeśli jest to coś, co jesz każdego dnia.
Główny ekran zapewnia ładny widok Dziennika Żywności wraz z wykresem i ilościami składników odżywczych na posiłek.
Dodatkowe sekcje i funkcje:
- Sekcja postępów, aby zobaczyć, jak sobie radzisz ze swoimi celami.
- Plany posiłków, na które możesz się zapisać, korzystając z wiadomości z Livestrong.com.
- Treningi do śledzenia swoich ćwiczeń.
- Społeczność do udostępnienia innym użytkownikom aplikacji.
Licznik kalorii MyPlate na Apple Watch:
- Sprawdź spożycie kalorii według posiłków.
- Sprawdź wykres, tak jak na iPhonie, zawierający spożycie węglowodanów, białka i tłuszczu.
- Dodaj artykuł spożywczy za pomocą dyktowania, a następnie wybierz z wyników wyszukiwania i dodaj swoje porcje.
Licznik kalorii MyPlate zapewnia wiele przydatnych funkcji za darmo. Ale jeśli potrzebujesz trochę więcej, możesz uaktualnić do MyPlate Gold. Ten plan subskrypcji obejmuje przejrzysty przewodnik po jedzeniu, zaawansowane treningi, usuwanie reklam i nie tylko. Aplikacja jest dostępna na iPhone'a, iPada i Apple Watch.
2. MyFitnessPal (bezpłatny)
Dzięki MyFitnessPal masz jasny obraz swojego celu, z jedzeniem i ćwiczeniami, bezpośrednio na ekranie głównym.
Dotknij znaku plusa na dole, aby dodać jedzenie, wodę lub ćwiczenia. Jeśli wybierzesz opcję Jedzenie, zostaniesz poproszony o wybranie posiłku lub przekąski. Wyszukaj jedzenie lub stwórz własne. Następnie sprawdź węglowodany, tłuszcze i białka, dodaj wielkość i liczbę porcji oraz zobacz dodatkowe szczegóły dotyczące składników odżywczych, takie jak wapń, żelazo, witaminy i potas, jeśli są dostępne.
Możesz przejrzeć sekcję Odżywianie, pokazującą, co spożyłeś w ciągu posiłku, w ciągu dnia lub tygodnia.
Dodatkowe sekcje i funkcje:
- Home widok ekranu daje przegląd swoich statystykach wraz z pomocnych artykułów, filmów i porad.
- Dziennik do śledzenia posiłków, przekąsek, wody i ćwiczeń.
- Postęp pokazuje, jak blisko jesteś osiągnięcia swoich celów wagowych i umożliwia udostępnianie i przesyłanie zdjęć.
- Obszar Więcej zawiera opcje celów, wyzwań, odżywiania, przypomnień, kroków, społeczności i innych przydatnych funkcji.
MyFitnessPal na Apple Watch:
- Zobacz swoje szybkie spożycie składników odżywczych.
- Dodaj wodę, posiłek lub przekąskę.
- Sprawdź więcej szczegółów dotyczących składników odżywczych, w tym błonnika, witamin i cukru.
- Sprawdź liczbę kroków.
MyFitnessPal oferuje również wiele przydatnych funkcji za darmo i możesz rzucić okiem na plan MyFitnessPal Premium, aby uzyskać takie opcje, jak analiza żywności, sygnatury czasowe, usuwanie reklam, eksport plików i nie tylko. Aplikacja jest dostępna na iPhone'a, iPada, Apple Watch i iMessage.
3. Stracić to! - Licznik kalorii (bezpłatny)
Kolejną wspaniałą aplikacją do śledzenia żywności jest Lose It! - Licznik kalorii. Podobnie jak w MyFitnessPal, możesz zobaczyć ładny widok swojego budżetu kalorii i postępów na karcie Mój dzień.
Przejdź do sekcji Dziennik, aby śledzić swoje posiłki, przekąski, wodę i ćwiczenia. Możesz zrobić zdjęcie potrawy, a także dotknąć, aby wyszukać i dodać. Podobnie jak w przypadku innych aplikacji, zobaczysz składniki odżywcze w jedzeniu i dodasz swoje porcje, ale możesz także wyświetlić przewodnik po wielkości porcji lub dodać do Siri. Aplikacja zapewnia również poręczny skaner kodów kreskowych do dodawania własnych potraw, które możesz wybierać wielokrotnie.
Jeśli naprawdę próbujesz schudnąć, możesz dodawać swoją wagę każdego dnia i to również śledzić.
Dodatkowe sekcje i funkcje:
- Mój dzień pokazuje kalorie, składniki odżywcze, premie, wyzwania i pomysły na plany żywieniowe.
- Dziennik to miejsce, w którym śledzisz swoje jedzenie, wodę, ćwiczenia i wagę.
- Społeczności to sekcja umożliwiająca łączenie się z innymi użytkownikami aplikacji, takimi jak Ty.
- Cele pozwalają zobaczyć swoją docelową wagę i jak blisko jej jesteś.
- Ja to sekcja profilu, w której możesz szybko sprawdzić wszystkie swoje dane.
Zgubić! na Apple Watch:
- Wyświetlaj swój dzienny cel dotyczący kalorii i postęp w jego realizacji.
- Sprawdź swój dziennik i oznacz dzień zakończony, gdy skończysz jeść. Użyj Force Touch, aby dodać posiłek lub przekąskę.
- Zobacz liczbę kroków.
- Wyświetl tabelę składników odżywczych.
- Zobacz swoje tygodniowe postępy na pierwszy rzut oka.
Zgubić! - Licznik kalorii oferuje również bonusy, takie jak odznaki za osiąganie celów, co może być dobrym motywatorem. Jeśli chcesz sprawdzić wersję Premium, możesz ustawić więcej celów, uzyskać więcej informacji i spersonalizować ją, a wszystko to poprzez zakup w aplikacji. Aplikacja jest dostępna na iPhone'a, iPada, Apple Watch i iMessage.
4. Lifesum: Diet & Macro Tracker (bezpłatny)
Lifesum: Diet & Macro Tracker to kolejna aplikacja do śledzenia żywności, którą zdecydowanie powinieneś wypróbować. Dzięki atrakcyjnemu interfejsowi możesz zobaczyć składniki odżywcze, postępy i kalorie pozostałe na dany dzień na głównym ekranie Dziennika.
Dodaj posiłek, wyszukując potrawy, skanując kody kreskowe lub pstrykając zdjęcia. Następnie dostosuj porcje, przejrzyj składniki odżywcze i dotknij, aby dodać je do dziennika. W przypadku dodawanych posiłków i potraw zobaczysz w swoim Dzienniku buźki lub smutne twarze, co jest uroczym sposobem na sprawdzenie, jak zdrowo zjadłeś w ciągu dnia.
Jeśli wolisz, możesz przełączyć się na widok klasyczny aplikacji, aby zobaczyć swoje statystyki za pomocą wykresów słupkowych.
Dodatkowe sekcje i funkcje:
- Dziennik to miejsce, w którym dodajesz wszystkie pozycje związane z jedzeniem i piciem.
- Ja to sekcja Twojego profilu, w której możesz zaktualizować swoją wagę i sprawdzić statystyki dotyczące stylu życia i sylwetki.
- Plany oferują pomoc w planowaniu posiłków w oparciu o Twoje potrzeby i określoną dietę. Plany wymagają wersji Premium aplikacji.
- Przepisy dają ci mnóstwo opcji na następny posiłek. Przeprowadź wyszukiwanie, sprawdź, co zyskuje na popularności, lub wyświetl według rodzaju posiłku. Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat przepisu, potrzebujesz aplikacji w wersji Premium.
Lifesum na Apple Watch:
- Sprawdź spożycie węglowodanów, tłuszczów i białka.
- Zobacz, jak zdrowe były Twoje posiłki z uśmieszkami i pisklętami.
- Przypomnij sobie, aby pozostać w ukryciu.
- Sprawdź statystyki jedzenia, picia, odpoczynku, ruchu i rozciągania.
Lifesum: Diet & Macro Tracker może nie oferować tak wielu bezpłatnych funkcji, jak inne aplikacje, ale w przypadku podstawowego śledzenia żywności możesz ustawić bez wydawania ani grosza. Jest bardzo łatwy w użyciu, więc wypróbuj go, a jeśli Ci się spodoba, możesz uzyskać wersję Premium poprzez zakup w aplikacji. Aplikacja jest dostępna na iPhone'a, iPada, Apple Watch i iMessage.
Rozpocznij śledzenie!
Mamy nadzieję, że jedna z tych aplikacji do śledzenia żywności na iPhone'a i Apple Watch jest dokładnie tym, czego szukałeś. Daj nam znać, jeśli już korzystasz z jednego z nich lub jeśli planujesz wypróbować któryś z nich!
